Waarom Mannen Moeilijk Praten over Gevoelens

Laten we eerlijk zijn: voor veel mannen voelt praten over gevoelens als een enorme uitdaging. Misschien denk je nu, “ja, dat klopt.” 

Wees gerust; dit ligt niet alleen aan jou persoonlijk. Het is meer dan alleen een die individuele barrière die jij in jezelf voelt. Vaak vinden deze terughoudendheid en geslotenheid hun oorsprong in de samenleving. Ook je opvoeding heeft hier grote invloed op. Jongens leren al vroeg dat ze “sterk” moeten zijn en hun emoties moeten beheersen. Er wordt – soms bewust, maar vaker impliciet – aangegeven dat praten over emoties een teken van zwakte is. Dit beeld gaat diep zitten en kan leiden tot een levenslange neiging om gevoelens weg te stoppen.

Kunnen praten over gevoelens, begint bij leren ‘voelen’. 

Een belangrijke eerste stap bij het beter leren praten, is beter leren voelen. Hoe kun je praten over gevoelens, wanneer je niet weet hoe je bij die gevoelens kan komen. Het klinkt heel simpel, ‘voel maar gewoon’. Omdat mannen vaak geleerd hebben hun emoties onder controle te houden, hebben ze hierdoor niet geleerd wat het is om echt te voelen. 

Leren voelen begint bij vertragen, zodat je vanuit het hier en nu aanwezig kunt zijn bij jezelf en je lichaam. Ik zeg bewust ‘hier en nu’, omdat we te vaak of in het verleden vastzitten of bezig zijn met de toekomst. In beide gevallen ben je dan niet in het ‘hier en nu’. Begin eens met korte pauzes te nemen gedurende de dag, waarbij je je aandacht naar binnen richt en zonder afleiding kunt voelen wat er in je lichaam gebeurt. Meer over leren voelen lees je in de blog “leren voelen is niet voor stoere mannen”. 

Nu je kunt voelen, kun je er ook over praten. 

Was het maar zo simpel. Kunnen voelen is één ding, er woorden aan geven is een ander verhaal. Wat goed is om te beseffen; veel mannen hebben een andere communicatiestijl dan vrouwen. Onderzoek suggereert namelijk dat mannen de neiging hebben om gericht en praktischer te communiceren. 

Voor mannen voelt het vaak ongemakkelijk om woorden te geven aan gevoelens die lastig uit te leggen zijn. Hier geldt echt, oefening baart kunst. Hoe vaker je bewust stil kunt staan bij wat er in jouw binnenwereld leeft, hoe beter je ook onder woorden kunt brengen wat dat precies is. En hoe makkelijker je hier woorden aan kunt geven. 

Durf je kwetsbaar op te stellen.

Het onbewuste verwachtingspatroon speelt een belangrijke rol bij het wel of niet kwetsbaar kunnen opstellen. Binnen een relatie kan een man bang zijn om zijn kwetsbaarheid te tonen uit angst dat dit hun kracht of rol als “beschermer” aantast. En dit kan onbewust weer leiden tot een patroon waarin de man zijn emoties vermijdt, wat hem belemmert om echt verbinding te maken met zichzelf en anderen.

Om hier doorheen te breken is het goed voor mannen een veilige ruimte te vinden waarin zij zonder oordeel kunnen spreken, bijvoorbeeld in een mannencirkel of coachingsessie. Hier kun je als man oefenen met jezelf openstellen, en leren dat praten niet zwak is, maar juist een stap is naar innerlijke kracht en een emotionele balans.

—–

Ik ben Jacco van Laar, mindset coach en mentor voor mannen. Bij Mannen Zonder Maskers leer je om openlijk over je gevoelens te praten en jezelf echt te laten zien. We werken samen aan het doorbreken van oude patronen, zodat je sterker en authentieker in het leven staat, met diepe verbindingen en zelfinzicht als resultaat.