Leren Voelen is Niet voor Stoere Mannen

“Stoere mannen huilen niet.” Een diepgewortelde uitspraak, in onze samenleving en vooral in de opvoeding van jongens. Van jongs af aan leren jongens vaak dat emoties tonen een teken van zwakte is. Ze worden hiermee onbewust aangemoedigd ‘stoer’ te zijn: hun emoties onder controle te houden, niet te veel klagen en vooral niet te kwetsbaar te zijn. De impact hiervan is soms verstrekkend.

Schrikbarende cijfers laten zien dat zelfdoding onder mannen twee keer zo hoog is als bij vrouwen. Het bespreekbaar maken van mentale gezondheid van mannen en het doorbreken van deze diepgewortelde taboes rondom het uiten van emoties zijn super belangrijke stappen om deze tragische cijfers te verlagen.

Stel je eens voor, wat zou er gebeuren als we deze ideeën die we hebben over mannen en emoties nu eens loslaten en mannen leren voelen?

Leren voelen is geen zwakte

Laten we beginnen met er op een andere manier naar kijken. Leren voelen is geen zwakte, maar juist een hele krachtige stap naar een vrijer en lichter leven. Toch is het niet iets dat vanzelf komt. Leren voelen is hetzelfde als je spieren trainen, ook dit vraagt toewijding en oefenen en keer op keer herhalen. 

Wanneer je je emoties weg blijft duwen, en het voor jezelf houdt, hopen emoties zich op in je lichaam. Wat heel lang goed gaat. Maar ergens in je leven kom je op een punt waarop je dit niet langer vol kunt houden. Ergens gaat er iets aan onderdoor; hetzij jezelf, je relatie, je werk. 

De barrières van de stoere man

Veel mannen voelen zich ongemakkelijk of zelfs bedreigd door het idee openlijk over je emoties te spreken. Dit komt niet alleen door persoonlijke blokkades, maar ook door de culturele en maatschappelijke normen die hen geleerd zijn. Het beeld van de ‘stoere man’ wordt vaak neergezet als iemand die nooit zwak of onzeker overkomt. Dit leidt ertoe dat het uiten van gevoelens wordt gezien als iets wat je vooral moet vermijden om in deze ‘ideale’ rol te passen.

Hoewel er op dit moment echt een kanteling plaatsvindt, en de maatschappij kwetsbaarheid vanuit de man steeds meer begint te omarmen, is het voor veel mannen lastig hun kwetsbaarheid ineens wel te tonen. Want mannen hebben dit nooit geleerd. 

Waarom leren voelen cruciaal is

Het leren voelen gaat verder dan alleen het uiten van emoties. Het begint bij het voelen van je emoties, leren begrijpen wat je voelt en waarom je die gevoelens hebt. Door dit pad te bewandelen leert de man uiteindelijk beter voor zichzelf te zorgen, zowel mentaal als fysiek. Ze ervaren vaak een gevoel van bevrijding, er is meer innerlijke rust en het versterkt relaties.

En hoe begin je met leren voelen?

De eerste stap is bewustwording. En bewustwording kan pas plaatsvinden wanneer je vertraagt. Vertragen klinkt groots, maar het kan alleen helpen om een paar keer per dag simpelweg te stoppen met wat je doet, een kleine pauze in te lassen en jezelf af te vragen: “Wat voel ik nu?”. Voel je ademhaling bewust. Leg je hand op de plek waar je iets voelt in je lichaam. Zo begin je. 

Meteen een oplossing vinden voor dat wat je voelt is niet nodig. Geef ruimte aan de emoties die opkomen. Ruimte geven aan emoties kan op zo veel verschillende manieren. Je kunt bewust tijd met jezelf doorbrengen. Ga wandelen, neem een bad, mediteer. Maar er over schrijven helpt sommige mannen ook. Wat belangrijk is, is dat jij voor jezelf leert begrijpen hoe jij ruimte kunt geven aan je emoties. Voor iedere man is dit anders. Het gaat er niet om altijd je gevoelens te analyseren, maar om ze eerst te erkennen en te accepteren.

Daarnaast is het belangrijk om je omgeving te creëren of op te zoeken waarin je je veilig voelt om je emoties te uiten. Dit kan een mentor zijn, of een plek waar meer mannen samenkomen, zoals een mannengroep of cirkel.

Conclusie

Leren voelen is misschien niet iets wat stoere mannen van oudsher wordt geleerd, maar het maakt je sterker, niet zwakker. Het helpt je relaties te verbeteren, je mentale gezondheid te versterken, en meer vrijheid in jezelf en je leven te vinden. 

Dus, laten we de ‘stoere man’ nu eens herdefiniëren – niet als iemand die nooit kwetsbaar is, maar als iemand die zijn gevoelens durft te omarmen en te uiten. Hoe stoer is dat!

—-

Mannen Zonder Maskers

Ik ben Jacco van Laar, transformatiecoach en mentor voor mannen. Bij Mannen Zonder Maskers leer je anders te zijn en het ‘stoere man’-masker af te zetten. Door je emoties te omarmen en authentiek te zijn, ontdek je een kracht van kwetsbaarheid.